Většina diet je dnes založena na téměř stejné kombinaci, a to zdravého jídla a také dostatku pohybu. V tomto ohledu je možné jít různými cestami, ale poměrně zajímavou alternativu nabídne dieta a jóga. Právě jóga je totiž unikátní systém cvičení a konkrétních cviků, které nejsou určené výhradně na protažení těla. Některé cviky totiž mají za cíl také posílit naše tělo. V obou případech samozřejmě tělo zrychlí svůj tep, tím zrychlí i metabolismus, čímž samozřejmě rychleji spálí případné tuky. Pozitivem je poté rozhodně i to, že zapracujeme i na našem svalstvu, které bude silnější a také viditelnější.
Základem je zdravá a kvalitní strava
Než si konkrétně popíšeme, v čem všem nám může právě jóga pomoci, je třeba zaměřit se také na jídelníček, bez kterého to rozhodně nepůjde. Základem je vyloučit z něho nezdravá jídla. V tomto směru máme na mysli hlavně ta tučná, sladká nebo smažená. Další nutností je zabezpečit tělu co nejpestřejší příjem stravy. A to z toho důvodu, aby mělo dostatek všech živin, minerálů, tuků, sacharidů, bílkovin a dalších nezbytných látek. Z jednotlivých produktů poté můžeme skládat jednotlivá jídla a z nich poté celistvý jídelníček.
Důležitá je pravidelnost stravy
Jakmile máme jídelníček vytvořený, je velmi nutná také pravidelnost v jeho dodržování. V daném směru dieta a jóga vyžaduje třeba to, abychom jedli pětkrát denně, a to v menších porcích jídla. Jedině tak tělo nebude trpět hladem a zároveň nebude mít potřebu cokoliv ukládat. V souvislosti s tím, že na jídelníček bude navazovat i cvičení, bychom před ním samotným měli jíst hlavně lehčí jídla, ideálně bohatší na bílkoviny a sacharidy. Díky nim totiž dodáme tělu, a hlavně tedy svalům to, co pro správný trénink potřebují.
Na co vše dokáže působit jóga a její cviky?
Jídelníček a skladbu potravin nyní máme zmapovanou. Nyní je třeba zaměřit se na konkrétní cviky. Těch samozřejmě existuje různé množství, a alespoň v počátku je určitě vhodné cvičit s instruktorem nebo instruktorkou. Většina cviků má společný základ, a to takový, že dokážou stimulovat krevní oběh, uvolnit vnitřní orgány a celkově prokrvovat naše tělo. Mimo to ale můžeme zmírnit různé bolesti, a to nejenom prokrvením, ale také protažením.
Kromě těchto účinků ale existují i konkrétní polohy, které dokážou pomoci i v jiných oblastech. Jednou z nich je ta psychická, kdy pravidelné cvičení vede k odbourání stresu. Kombinace dieta a jóga poté vede i k tomu, že vlivem cvičení odplavujeme z těla škodlivé látky a tím podporujeme jeho činnost. I to je poté další pozitivum toho, proč může tělo lépe fungovat a tedy i rychleji spalovat naše případné tukové zásoby.