Mnoho lidí, doslova většina, chce zhubnout. Je tu ale i druhá stránka. Je mnoho lidí, kteří touží po pravém opaku. Hledají cesty, jak přibrat. Jestliže je toto i váš cíl, zde je několik rad, jako na to. První jsou stejné, jako v případě diet. Zapomeňte na nezdravá jídla, jako jsou ta, která obsahují?

  • Tuk
  • Sůl
  • Jednoduché cukry

Bílkoviny jako základ

Bez čeho se lidské tělo rozhodně neobejde, to jsou bílkoviny. Můžeme je označit za základní stavební jednotku vašich svalů. Ty bez bílkovin nikde neporostou. Pokud chcete přibrat, a to správným způsobem, zařaďte do svého jídelníčku dostatečné množství bílkovin. Můžete je čerpat z masa, z luštěnin a jiné zeleniny, stejně jako lze využít i různé proteinové doplňky stravy.

Sportujte správně

Na co je potřeba zapomenout, to je jakýkoliv aerobní pohyb. Tedy delší běh, jízda na kole, nebo plavání. Vše přispívá k tomu, že tělo rychleji spaluje a tím i hubne. A když nemá tuky, bere ze svalů. A to je chyba. Cestou k nabírání hmotnosti je posilování. Takové, které je zaměřeno spíše na vyšší váhy a kratší série. Tím dojde k tomu, že svalstvo bude lépe růst a vy tak budete přibírat. Jak na váze, tak samozřejmě i opticky, a to na těch správných místech.

Jezte kvalitně

Jak přibrat? Mnoho lidí si myslí, že cesta k vyšší váze je spojena s ohromným množstvím jídla. Opak však může být pravdou. Ne vždy záleží na množství, jelikož často záleží spíše na kvalitě jídla. I menší porce může pomoci k tomu, aby se váha postupně nabírala. Základem je kvalitní, zdravě připravená strava, bohatá na všechny pro lidské tělo důležité živiny. Ideální je samozřejmě až 5 porcí denně, které zajistí pravidelný přísun jídla.

Navštivte lékaře

Mnohdy mohou být problémy spojené s podváhou spojeny s určitou nemocí, nebo třeba parazitem. Proto doporučujeme návštěvu lékaře, díky kterému lze tyto komplikace vyloučit.