Zná to skoro každý. Sedíte u počítače, jedete autem nebo prostě jen pracujete celý den u stolu a najednou cítíte zvláštní tlak uprostřed zad. Přesně mezi lopatkami. Někdy je to jen tupé pnutí, jindy nepříjemná bolest, která nutí člověka pořád se vrtět nebo si záda promnout. Spousta lidí má pocit, že jde o problém s páteří, ale ve skutečnosti za tím ale většinou stojí úplně obyčejné věci.
Dlouhé sezení dělá se zády divy
Moderní pracovní den má často stejný scénář. Ráno počítač, přes den počítač, večer telefon nebo televize, a záda většinu času zůstávají v jedné pozici. Ramena se postupně stáčí dopředu, hlava se posouvá blíž k monitoru a svaly mezi lopatkami se snaží celé tohle nastavení držet pohromadě. Jenže když v téhle pozici vydržíte několik hodin, začnou protestovat, a výsledek je lak mezi lopatkami, ztuhlost nebo pocit, že potřebujete záda okamžitě protáhnout.
Ramena v napětí celý den
Další věc, kterou si lidé často ani neuvědomují, je napětí v ramenou. Stačí stres v práci, soustředění nebo dlouhé řízení a ramena se automaticky zvednou směrem k uším. Tělo zůstává v napětí, aniž by si toho člověk všiml, svaly kolem lopatek se postupně stáhnou a vznikne známý pocit tlaku uprostřed zad. Někdy pomůže úplně jednoduchá věc. Na chvíli zastavit, narovnat se a ramena vědomě uvolnit.
Stres se často usadí právě v zádech
Možná to zní překvapivě, ale napětí mezi lopatkami často souvisí i s psychikou. Když je člověk dlouhodobě ve stresu, tělo reaguje svalovým napětím. Nejvíc to odnáší šíje, ramena a horní část zad. Svaly se stáhnou a zůstanou v tomhle stavu celé hodiny, a po čase se z toho stane nepříjemný tlak nebo bolest. Proto také lidé často cítí napětí mezi lopatkami hlavně během náročného pracovního období.
Málo pohybu = víc problémů
Lidské tělo je stavěné na pohyb. Jenže realita dnešní doby vypadá často úplně jinak. Hodiny sezení, minimum přirozeného pohybu a záda, která se během dne téměř nehýbou. Svaly, které mají stabilizovat lopatky a páteř, postupně slábnou. Jiné naopak pracují víc, než by měly. A právě tahle nerovnováha pak způsobuje napětí v horní části zad. Není náhoda, že lidé často cítí úlevu už po krátké procházce nebo jednoduchém protažení.
Dobrá zpráva je, že napětí mezi lopatkami většinou není nic vážného. Ve většině případů jde o reakci těla na způsob, jakým během dne fungujeme. Pomáhá pravidelný pohyb, krátké přestávky při práci nebo jednoduché protažení ramen a zad. Tělo na podobné změny reaguje překvapivě rychle.
Stačí se občas narovnat, rozhýbat ramena a dát zádům šanci na chvíli změnit polohu. Někdy je právě tohle ten nejjednodušší lék na tlak, který se během dne usadí mezi lopatkami.
Zdroje textu: nhs.uk, healthline.com, clevelandclinic.org
Zdroj foto: freepik.com