Břišní svaly patří k nejčastěji trénovaným partiím, ale také k těm, které se snadno přetěžují špatnou technikou. Kvalitní posilovací stroj na břicho pomáhá vést pohyb správným směrem a zvyšuje bezpečnost cvičení. Tento přehled ukáže, jaké vybavení posilovny byste z těchto důvodů měli rozhodně pořídit. Kvalitní stroje totiž znamenají i spokojené klienty.
Proč do vybavení fitness centra zařadit posilovací stroje na břicho?
Břišní svaly tvoří základ takzvaného „core“, tedy středu těla, který se podílí na stabilitě, přenosu síly i správném držení těla. Právě proto jsou stroje k jeho posílení tak oblíbené – a zároveň bez nich často lidé necvičí dobře. Volné cviky na podložce vyžadují dobrou techniku a kontrolu pohybu, což zejména začátečníci nemívají. Výsledkem může být přetížení bederní páteře nebo krční oblasti. Kvalitní posilovací stroj na břicho těmto problémům předchází.
Z pohledu provozovatele hraje roli i praktičnost. Stroje umožňují snadné nastavení zátěže, jasně vedený pohyb a rychlé střídání uživatelů. Díky tomu jsou ideální součástí komerčního provozu, kde se potkávají lidé různých výkonnostních úrovní. Dobře zvolený posilovací stroj na břicho navíc rozšiřuje nabídku stanovišť, která jsou pro klienty k dispozici.
Stroj na crunch v sedě
Tento sedací posilovací stroj na břicho patří mezi nejpoužívanější. Člověk sedí hezky opřený, drží madla a stahuje horní část těla dopředu proti nastavitelnému odporu. Pohyb cílí především na přímý břišní sval – ten, který vytváří „pekáč buchet“.
Hlavní výhoda spočívá v jednoduchosti. Stroj vede pohyb po pevné dráze, takže i začátečník zvládne správnou techniku během pár minut. Senioři si tady bezpečně posílí „core“ bez tlaku na krční páteř. Začátečníci získají sebedůvěru. A zkušení cvičenci použijí stroj jako doplněk k volným cvikům nebo jako finisher tréninku.
Captain’s Chair
Stroj pro zdvih kolen, známý jako „Captain’s Chair“, cílí na dolní část břišních svalů a kyčelní flexory. Sportovec se opírá předloktími o polstrované opěrky, záda drží o opěradlo a zdvihá pokrčená nebo rovná kolena směrem k hrudníku.
Tento stroj vyžaduje větší kontrolu než sedací crunch, proto ho ocení spíš středně pokročilí a pokročilí členové. Pohyb aktivuje hluboké stabilizátory a buduje funkční sílu, která se projeví při sportech vyžadujících rotaci nebo rychlé změny směru.
Z hlediska prostoru jde o kompaktní řešení – zabere minimum místa a nevyžaduje závaží ani kalibraci. Díky tomu se hodí i do menších provozoven, kde se každý metr čtvereční počítá.
Decline lavice
Šikmá lavice s úchyty pro nohy představuje nejdostupnější variantu mezi posilovacími stroji na břicho. Cvičenec leží hlavou dolů a provádí sit-upy nebo crunche proti gravitaci, přičemž sklon lavice určuje intenzitu.
Výhoda spočívá v jednoduchosti a variabilitě. Na jedné lavici zvládnete klasické sit-upy, crunche s rotací pro šikmé svaly i různé variace podle klientovy úrovně. Začátečník nastaví mírný sklon, pokročilý přidá závaží na hruď.
Z pohledu investice jde o nejekonomičtější řešení. Lavice zabere minimum prostoru, nevyžaduje údržbu složitých mechanismů a zvládne vysokou frekvenci použití. Pro menší fitness centrum nebo hotel s posilovnou představuje ideální volbu.
Na co myslet při výběru strojů
Počítejte s tím, že břišní partie lidé trénují často – investice do robustních strojů s kvalitním polstrováním se vyplatí. Levné varianty s tenkými čalouněnými částmi rychle propadají a vyžadují výměnu, což na konec vyjde dráž.
A poslední poznámka: jeden typ stroje nestačí. Břišní svaly tvoří komplexní systém a potřebují různé typy zatížení. Kombinace dvou až tří odlišných strojů pokryje potřeby většiny členů a zajistí, že se „core“ trénink nestane monotónním.
Zdroje
- https://www.grunsport.cz/posilovaci-stroje-na-bricho
- https://www.elitefitness.com.au/blogs/blogs/choosing-the-right-abdominal-exercise-equipment-a-buyers-guide
- https://www.yanrefitness.com/best-gym-machine-for-abs/
- https://www.womenshealthmag.com/fitness/g61803960/best-ab-machine/
- Zdroj náhledového obrázku: lunamarina / stock.adobe.com