Pokud se mluví o zácpě, máme na mysli nepříjemnosti spojené s tím, že se nepravidelně a také velmi málo vyprazdňujeme. Z lékařského hlediska se dá říci, že zácpou rozumíme situaci, kdy se musíme vyprazdňovat v intervalu delším, než jsou tři dny. Tedy pokud během nich máme pravidelnou stravu. Spolu se zácpou jako takovou se ale mohou objevovat i různé jiné komplikace, jako je například bolest břicha, nebo například plynatost. V tomto směru je samozřejmě třeba se zácpou bojovat. Buď je možné využít rad lékařů a nechat si předepsat léky, nebo jít přirozenější cestou. V tomto ohledu je to právě dieta při zácpě, kterou stačí dodržovat, a rázem celý problém dokážeme vyřešit.
Co zácpu způsobuje?
Abychom věděli, jaké potraviny jsou na zácpu ty nejlepší, je rozhodně třeba vědět i to, jaké ji mohou způsobit. V tomto směru to může být i něco tak běžného, jako je maso. Pokud ho totiž konzumujeme skutečně hodně, mohou se dané problémy dostavit. Stejně tak se mohou dostavit i v případě, kdy nekonzumujeme potraviny bohaté na vlákninu. Díky tomuto sdělení tak už máme lehký nástin toho, jak by mohla dieta při zácpě vypadat. Samozřejmě pomůže nám ale i mnohem více potravin, a zvláště potom tekutin.
Co je správné konzumovat?
Existuje hodně doporučovaná kombinace, a to jsou tekutiny a vláknina. Zaměříme-li se nejprve na vlákninu, tak tu můžeme získávat z některé zeleniny, ale také z celozrnných výrobků. Zde je ideální pečivo, ale třeba také špagety, nebo rýže. Z hlediska pitného režimu můžeme použít buď vodu, ale mnohem lepší je z hlediska našeho trávení vlažný neslazený čaj. Ideálně potom například mátový. Velmi dobrou volbou je také voda s citronem, která může pomoci nastartovat náš metabolismus a tím také nastartovat činnost našich střev.
Jaké jsou konkrétní potraviny?
Pokud i vy trpíte zácpou, rozhodně se není třeba obávat například toho, že je nutné vyhledávat specializované potraviny, které vám pomohou. Stačí zajít do běžného obchodu a tam vybírat. Základem by mělo být třeba acidofilní mléko, které obsahuje jedinečné mléčné kultury, které jsou v souvislosti se zácpou rozhodně to pravé, co nám pomůže. Stejně tak je ale dobré konzumovat třeba otruby, pro jejich bohatý přísun vlákniny.
Nezapomínejte ale ani na ovoce nebo zeleninu. Pokud má některá mírně projímavé účinky, potom to jsou zcela určitě rajčata. Díky nim totiž můžeme činnost našich střev výrazně podpořit. Podobně na tom jsou ale i běžná jablka. Zde samozřejmě platí, že bychom je měli konzumovat výhradně se slupkou. Stejně na tom jsou také švestky. Zde je třeba brát ohled na to, že nejlepší volbou je, pokud je koupíme čerstvé. Jedině tak naplno využijeme všech látek a prvků, které obsahují. Jakékoliv úpravy totiž vedou k tomu, že se účinky minimalizují.
Výše uvedené nepomáhá? Vsaďte na další
Pokud výše uvedené možnosti nepomáhají, zkuste další. Rozhodně nic nezkazíte takovou zeleninou, kterou je špenát, cuketa nebo i kysané zelí. Stejně tak ale vsaďte i na další ovoce, jelikož díky němu se dieta při zácpě dokáže pohnout kupředu. Kromě jablek a švestek jsou to i meruňky, meloun, borůvky, třešně či angrešt nebo datle.
Konzumujte po celý den
Základem této diety je také to, aby toto ovoce, zelenina nebo další potraviny byly součástí našeho jídelníčku po celý den. Ideální je založit dietu víceméně jenom na nich, a dopřávat si jejich kombinace alespoň 5x denně v pravidelných porcích. Díky tomu zlepšíme naše zažívání a střeva začnou konečně fungovat přesně tak, jak samozřejmě fungovat mají.