Kromě krátkodobých diet, které jsou zaměřené na redukci v řádech několika dní, existují také ty dlouhodobější možnosti, jak shodit přebytečné kilogramy. A jednou takovou je rozhodně i 28 denní dieta. Ta má jasně dané cíle, kdy mimo standardního hubnutí si klade za cíl také zlepšit stravovací návyky, celkový životní styl či fyzickou zdatnost a odolnost. Stejně tak si ale klade za cíl zlepšit celkové fungování lidského těla. Tím se 28 denní dieta stává programem pro každého, kde chce po těchto stránkách výrazným způsobem zlepšit celý svůj život.
V jídelníčku se vystřídá pestrá škála potravin
Jednou z dalších výhod této diety je rozhodně i to, že je zaměřena na pestrou škálu potravin, které budete konzumovat. Ve vašem jídelníčku tak nebudou chybět luštěniny v podobě fazolí a hrachu, různé obiloviny, ale také mnoho bylinek a koření. Stejně tak se ale setkáte i s různými ořechy a semeny, nebo mléčnými výrobky, nejčastěji v podobě jogurtu či kefírů. Nezapomíná se ani na maso, a to nejenom na to bílé, ale i na to rybí. Ideálním příkladem jsou lososovité ryby, včetně lososa samotného.
Kromě těchto jsou samozřejmostí i ty běžné, jako těstoviny či rýže, které dodávají tělu postupně-se uvolňující sacharidy. Nechybí ani celozrnné výrobky s dostatkem vlákniny, nebo kvalitní šunky s minimem soli, ale maximem bílkovin. To vše by měl doplňovat i pitný režim, jak jinak než založený výhradně na čisté, neslazené vodě. Té 28 denní dieta doporučuje vypít i 2 – 3 litry denně, a to pro dokonalé pročištění.
Součástí jsou i takzvané superpotraviny
Jelikož hlavním cílem diety není pouze zhubnutí, ale i celková revitalizace organismu, připravte se i na to, že součástí vašeho jídelníčku budou i takzvané superpotraviny, které mají za cíl vaše dělo detoxikovat. Ideálním příkladem za všechny je ovoce acai, mladý ječmen, nebo chlorella. To vše 28 denní dieta obsahuje, a vše je součástí celého čtyřtýdenního režimu. Stejně tak ale může obsahovat i řadu jiných preparátů, třeba na posílení vlasů, nehtů a zlepšení stavu vaší kůže. I to totiž souvisí se zdravým životním stylem, s dobrým fungováním vašeho těla a s celkovou spokojeností vás samotných.
Sportovní aktivita je také nezbytností
Kromě samotného dodržování zdravého životního stylu v podobě pestré a zdravé stravy je samozřejmě nezbytností i sportovní aktivita. 28 denní dieta je zaměřena nikoliv na posilovací cviky, ale spíše na aerobní cvičení, které kromě toho, že zrychluje metabolismus a spalování tuků, dokáže také pomoci srdci. Dokonalým příkladem daných aktivit je poté aerobic, Zumba, ale také něco tak obyčejného jako plavání, běh nebo jízda na kole. Stejně tak jsou doporučovány i různé formy strečinku nebo pilates.
První dny mohou být nejtěžší
V souvislosti s čištěním organismu a detoxikačními superpotravinami je třeba říci, že první dny se může dostavit několik nežádoucích účinků. Je to dáno hlavně tím, že jsou z těla odplavovány volné radikály a jiné látky, které v něm nemají co dělat. Stejně tak si tělo lehce zvyká i na změnu jídelníčku, což může přinášet i drobnější únavu. Za pár dní se však vše uvede naprosto do normálu, což se v následujících dnech setká s pozitivními výsledky, a to nejenom z hlediska shozených kilogramů. Ty ubývají postupem okolo 1 kg za týden, což vede k dlouhodobějšímu udržení váhy i po ukončení samotné diety.