Ovoce by dnes mělo být jasnou součástí každé diety. Někdy bývá pouze jako doplněk, a někdy je na něm postavený celý redukční plán. A v tomto případě je stejná i grapefruitová dieta. Ta však staví vše právě na tomto ovoci, které je samotným základem tohoto redukčního stravovacího plánu. Poprvé byla dieta zveřejněna již ve třicátých letech, ale nejvíce se o ní začalo mluvit až v roce 2004. V tu dobu byla na tento redukční plán vypracována také vědecká studie, která probírala všechny klady a zápory této varianty.
Existují dvě varianty této diety
V souvislosti s ní je rozhodně nutné dodat, že pokud se pro ni rozhodnete, máte na výběr hned ze dvou režimů. První trvá pouze jeden týden, zatímco ten druhý již týdny tři. Pokud ji chcete vyzkoušet poprvé, rozhodně je ideální jenom jeden týden, jelikož tělo nemusí být na celkovou změnu režimu tolik připravené. A to zvláště proto, že dieta je nízkokalorická, což znamená, že tělu může během trvání programu chybět případná energie, kterou potřebuje ke svému běžnému fungování.
Na dietu sen pohlíží jako detoxikační program
Pokud je dieta také něčím charakteristická, tak je to rozhodně to, že se ve svém principu jedná nejenom o redukční plán jako takový, ale také o detoxikační program. Vlivem toho dojde k tomu, že může být tělo vyčištěno od různých škodlivin, jako jsou toxiny, volné radikály nebo třeba i těžké kovy. To vše se tak z těla odplaví přirozenou cestou a to začne mnohem lépe fungovat. A samozřejmě s tím je spojená také ztráta kilogramů a budoucí zlepšení metabolismu, které může spalování přebytečných tuků ještě o něco zlepšit.
Ke grapefruitu je možné přidávat i jiné potraviny
Ačkoliv se jedná o dietu nízkokalorickou, přesto to neznamená, že grapefruitová dieta obsahuje výhradně grep. To rozhodně ne, jelikož součástí stravy by měly být i jiné potraviny. Ideálním příkladem je třeba kuřecí maso, které je dobrým zdrojem bílkovin. I ty jsou v redukčním plánu nezbytné. Stejně tak se mohou konzumovat i vejce, nejlépe potom pouze bílky, jelikož ty jsou také dobrým zdrojem této látky. Doporučována je též i zelenina, ideálně třeba ve formě salátů. Rozhodně ale platí, že hlídat kalorické hodnoty je nezbytné.
Co je zakázáno?
Je však třeba zapomenout na jídla s vyšší kalorickou nebo sacharidovou hodnotou, a tak byste neměli konzumovat například brambory, cibuli, celer nebo luštěniny či kukuřici. Stejně tak jsou ale zakázány veškeré obiloviny, a to včetně těstovin. Logicky je třeba zapomenout také na tučná masa, smažené pokrmy nebo sladká jídla – a to i ve formě moučníků nebo sušenek. Dále jsou zapovězeny i tuky, a to včetně másla. A jelikož již konzumujete ovoce ve formě grapefruitu, je konzumace jiných druhů taktéž zcela zakázána.
Jak grapefruit do jídelníčku zakomponovat?
S čím bychom tedy měli toto ovoce konzumovat, již víme. Nyní je ale třeba říci i to, kolik grapefruitů vlastně musíme denně sníst. Samotný denní režim by měl být založený na třech hlavních jídlech denně, a to na snídani, na obědě a také večeři. Během každého jídla je poté nezbytné sníst přesně polovinu grapefruitu. Jedině tak bude dieta účinná a grep a jeho prospěšné látky bude pozitivně působit právě na vaše samotné tělo.
Nezapomínejte na dostatek tekutin
Na závěr je ještě nezbytné dodat, že v souvislosti s touto dietou byste neměli zapomenout na dostatečný pitný režim. A tak se doporučuje vypít alespoň 3 litry čisté vody denně. Nejenom, že vás tak voda může ještě trochu zasytit, ale je důležitá proto, že poté budete produkovat i více moči, kterou se právě škodliviny pravidelně odvádějí z těla.