Ačkoliv se princip této diety může zdát jako jasný, určitě je dobré vědět, v čem nám vlastně pomůže, jakou jsou její cíle, a jak by měl vypadat celkový režim, který je s touto dietou spojený. Jedině tak ovocná dieta skutečně splní všechna naše očekávání. Jak už samozřejmě zmiňuje sám název, jedná se o dietu založenou výhradně na ovoci. To je samo o sobě také velmi účinným detoxikačním prostředkem, což vede k tomu, že díky ní také velmi dobře pročistíme naše tělo. Mimo to ho ale doplníme o potřebné vitamíny a minerály, bez kterých se zaručeně neobejde a které jsou také pro jeho funkci nezbytné.
Ovocná dieta je krátkodobým programem
Vzhledem k charakteru tohoto dietního plánu je jasné, že se jedná o krátkodobý redukční program, který působí ve třech hlavních oblastech. Kromě toho, že nás a naše tělo zbaví toxinů, také zrychlí náš metabolismus a samozřejmě také zajistí ztrátu naší hmotnosti. I to je jeden z důvodů, proč se cestou této diety vydat. Zajímavostí je, že se v minulosti vyvinula z frutariánství, tedy směru, při kterém se může jíst výhradně jenom ovoce.
Výběr ovoce by měl být co nejpestřejší
Základem daného životního stylu je především to, že si vyberete pro vás vhodné ovoce, které vám nejenom chutná, ale které má také odpovídající počet kalorií. Některé přímo založené diety dokonce určují, jaké druhy jsou ty správné, a jaké zase nikoliv. V tomto směru platí, že je třeba jít střední cestou, nebo kombinovat kalorické s méně kalorickými. Jedině tak bude ovocná dieta skutečně účinná a přinese požadovaný účinek. Samozřejmě základem by mělo být hlavně čerstvé ovoce, ale rozhodně není problémem to, pokud zvolíte i sušené. Zde je ale třeba dbát na to, aby neobsahovalo zvýšené množství cukru, který logicky při daném programu škodí.
Jak vypadá denní režim?
Co konzumovat tedy již víme, a tak je důležité říci také to, v jakém vlastně množství. V tomto směru si ovocná dieta bere režim využívaný ze zdravých jídelníčků, a to takový, že by mělo mít tělo celodenní přísun jídla. Jednotlivé ovocné porce je tedy vhodné rozdělit do menších porcí, kterých by mělo být během dne alespoň 5. Ideální je snídaně, oběd a večeře, a to vše doplněno o ranní a odpolední svačinu.
Jaké ovoce je to nejlepší?
Samozřejmě je jasné, že každé ovoce je jiné. Pokud bychom měli zmínit ty druhy, které jsou na dané vyčištění těla, ale i na redukci váhy nejlepší, potom je to určitě ananas. Právě ten bývá často součástí i své vlastní samostatné diety, a to díky látkám, které zamezují dalšímu ukládání tuků a zlepšují metabolismus. Podobně vhodným ovocem je ale také hroznové víno, na které byste v jídelníčku neměli zapomínat.
Stejně tak je dobré mít dostatek jablek a hrušek, a to díky obsahu vlákniny, kterou mají hlavně ve slupkách. Ta podporuje činnost střevního traktu, a tím tak napomůže k celkovému vyčištění. Dále ještě zmíníme citrusové plody, které by v dané dietě také měli mít své místo. Poté je vhodný i vodní meloun, a to proto, že nám pomůže lépe dodržovat pitný režim. Ten je při této dietě také velmi důležitý, jelikož na vyčištění organismu má přímý vliv.
Pozor na hlad a nežádoucí účinky
S konzumací ovoce ale souvisí i to, že ho tělo mnohem rychleji tráví, což znamená rychlejší pocit hladu. V tomto případě jsou vhodné nejenom zmíněné porce během dne, ale i snaha o to, jíst co nejpomaleji. Navíc se doporučuje i pomalé rozkousání, než daný kus ovoce spolkneme. Zvýšený hlad poté může souviset i s různými nežádoucími účinky, jako je třeba únava, podrážděnost, ale třeba také žaludeční nevolnosti. Ty mohou být spojené i s tím, jak se z těla odplavují již zmiňované toxiny.